| 蒜苗回锅肉＋咸鸭蛋盒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 718克 | 蒜苗回锅肉＋咸鸭蛋盒饭热量/卡路里2305千卡 | |||
 热量2305千卡，相当于有氧运动395分钟消耗的热量...350 | |||||
蒜苗回锅肉＋咸鸭蛋盒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、米饭（适量）、咸鸭蛋（适量）、姜片（适量）、豆瓣（适量）、蒜苗（适量）、八角（适量）、白糖（适量）
1/3. 五花肉放进锅里煮，加八角和姜片。煮熟之后，捞起来切薄片，然后热锅，把切好的肉片放进去煸一煸，再捞出来，刚刚的肥肉煸出了油，刚好，放豆瓣进去炒到油变红，再倒肉进去翻炒，最后加蒜苗，好好吃哦，我还加了一点点白糖提味。在米饭上再摆放咸鸭蛋就行了。
2/3. 先把米饭装盒，把蒜苗回锅肉和咸鸭蛋摆放一边，在米饭上放些红椒丁和青椒丝。
3/3. 再做一份鸡蛋汤就更完美了。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋阴、补充蛋白质等功效；可与山楂、萝卜、白菜搭配；与田螺、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、除热、泽肤等功效；与李子、甲鱼、布朗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗回锅肉＋咸鸭蛋盒饭热量2305 千卡
- 脂肪65.33 克
- 蛋白质24.97 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠2849.1 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾405 毫克