| 烤奶酪菰米土司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 264克 | 烤奶酪菰米土司片热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于风帆冲浪运动211分钟消耗的热量...180 | |||||
烤奶酪菰米土司片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟菰米（适量）、搭配：青豆、玉米粒（按自己喜欢的可随意搭配）、奶酪（适量）、花生酱（适量）、番茄酱（适量）、土司片（4片）、盐（少许）、玉米油（少许）
1/5. 备好材料。
2/5. 事先煮熟的菰米，青豆，玉米用少许玉米邮和盐拌均匀。
3/5. 土司片在一片涂上适量花生酱，别一片切去一小块，呵呵，然后吃掉(⌒?⌒)
4/5. 然后两片土司叠加在一起，将菰米、青豆、玉米粒挌在中间加少许番茄酱，再把奶酪放在上面，再加一点番茄酱，取几粒菰粒放在上面装点下。
5/5. 然后放烤箱中层，用上下管180度烤5分钟后转用上管再烤6分钟即可完成。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、养阴凉血、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤奶酪菰米土司片热量634 千卡
- 脂肪57.51 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物55.25 克
- 钠41412 毫克
- 钙301 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾393 毫克