| 豌豆麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 338克 | 豌豆麦片粥热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于睡觉712分钟消耗的热量...54 | |||||
豌豆麦片粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、麦片（半杯）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）
1/5. 麦片和豌豆洗干净后放入锅里，加适量水
2/5. 把剩米饭倒入锅里，用筷子把米块儿打散
3/5. 大火煮开后转小火慢慢煮
4/5. 颜色有点单调，再抓点玉米粒放进去，还是用小火慢慢煮至浓稠，颜色变为奶白色即可（时间大约是在25分钟左右吧）
5/5. 这一碗诱人的粥马上就可以进到我的肚肚里了！
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 豌豆麦片粥热量641 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物108.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克