| 黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 黑米红豆粥热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于举重505分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米红豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（一小碗）、红豆（一小碗）、红枣（十颗）、红糖（根据自己口味来）
1/1. 首先将一小碗黑米和和一小碗红豆用冷水泡六个小时，将红豆和黑米及黑米水导入电压力锅，放差不多六小碗水，把时间定为25分钟，然后泄压，打开加入红枣和红糖，定时5分钟，然后就可以吃了。按我这个分量放的话，出来后有5小碗左右的样子
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、预防动脉硬化、健脾养胃等功效；可与红豆、粳米、绿豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解毒、消胀等功效；可与鲤鱼、黑米、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、养心安神等功效；可与鹿茸、山药、板栗搭配；与海蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与肥牛、松花蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆粥热量1514 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物299.7 克
- 钠39.3 毫克
- 钙292 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾2334 毫克