| 冰山生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 584克 | 冰山生菜沙拉热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于弹风琴37分钟消耗的热量...150 | |||||
冰山生菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰山生菜（150克）、芝麻生菜（100克）、甜椒（3粒）、番茄（3粒）、樱桃萝卜（5粒）、玉米粒（50克）、沙拉醋（50毫升）
1/3. 将所有食材洗净，冰山生菜、甜椒、番茄、樱桃萝卜切片。
2/3. 将切好的食材装入盘中。
3/3. 倒上沙拉醋再撒上玉米粒。
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、减肥等功效；可与卷心菜、苦瓜、鳕鱼搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、抗衰老等功效；可与蜂蜜、西葫芦、福寿鱼搭配；与鲢鱼、鲇鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、防癌、胃肠蠕动等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰山生菜沙拉热量92 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠289.9 毫克
- 钙29.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾435.9 毫克