三杯鸡的热量和减肥功效

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三杯鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	835千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	11千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	950克	三杯鸡热量/卡路里1075千卡
热量1075千卡，相当于华尔兹舞358分钟消耗的热量...180

三杯鸡的做法共1个步骤

鸡肉（500克）、土豆（200克）、胡萝卜（100克）、洋葱（100克）、青椒（50克）、盐（1.5勺）、老抽（2勺）、料酒（1勺）、花椒（适量）

1/1. 将鸡肉切块，其他物料切方块备用，鸡肉过开水，葱姜蒜爆锅，炒鸡肉，将盐等调料在碗中调好，倒入锅中，加入适量水，待鸡肉七分熟，放入土豆，过5分钟左右，放入胡萝卜，洋葱，青椒收汁即可。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、添髓等功效；可与油菜、茶树菇、豇豆搭配；与兔肉、狗肾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、美容护肤等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、绿豆芽、黄豆搭配；与西红柿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、杀菌、促消化等功效；可与牛肉、猪肝、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、促消化等功效；可与包菜、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；