| 番茄菰米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菰米 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 433克 | 番茄菰米饭热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于安装风雪护窗140分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄菰米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、菰米（20克）、大米（150克）、橄榄油（1勺）、水（适量）、黑胡椒（少许）
1/6. 准备大米和菰米，并洗净（菰米提前浸泡）
2/6. 将米放入锅中，加入1勺橄榄油和少许黑胡椒，再混合搅拌
3/6. 接着把一整个番茄放在米正中间
4/6. 按下煮饭按钮，约30分钟饭熟了。因加了菰米，稍微再闷会儿
5/6. 番茄去皮
6/6. 充分搅拌均匀即可食用，放凉食用味道更美味。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、清热生津等功效；可与西兰花、西葫芦、黄鱼搭配；与石榴、香菇、河蚌相克，同食可能会引起不适；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、清肺等功效；可与黑豆、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菰米饭热量701 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物149 克
- 钠11 毫克
- 钙859.7 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾585 毫克