| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于蹦床127分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共16个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/16. 准备原料
2/16. 芒果垂直于案板
3/16. 沿果核右侧切一刀
4/16. 左侧切一刀
5/16. 切成两半
6/16. 切花刀，不要切到皮
7/16. 受指抵住芒果皮，将芒果皮向上翻
8/16. 切下芒果块备用
9/16. 西米入开水锅内大火烧开转小火煮约25分钟
10/16. 西米中间有白色的芯
11/16. 关火焖3-5分钟
12/16. 凉水冲凉
13/16. 西米加入牛奶碗中
14/16. 加入芒果块
15/16. 调入适当蜂蜜
16/16. 加入樱桃装饰
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克