| 桃胶银耳百合羹-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 百合 | 克 | 116千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 134克 | 桃胶银耳百合羹-冬季暖身热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于街舞31分钟消耗的热量...470 | |||||
桃胶银耳百合羹-冬季暖身的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桃胶（4个）、百合（70克）、银耳（1朵）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/9. 桃胶泡发后洗净
2/9. 银耳泡发后去根撕成小朵
3/9. 百合提前泡发好
4/9. 枸杞洗净
5/9. 锅中水煮开后放入银耳，小火炖
6/9. 等银耳浓稠后放入桃胶
7/9. 放入百合
8/9. 放冰糖，再小火煮20分钟
9/9. 放入枸杞再稍微煮一会即可
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、抗衰老等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、促进血液循环等功效；可与糯米、莲藕、罗汉果搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、滋阴等功效；可与梨、山药、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳百合羹-冬季暖身热量239 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白质20.62 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克