| 懒人菜土豆肥肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥肠 | 克 | 315千卡 | 75千卡 | 13.40克 | 2.40克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 908克 | 懒人菜土豆肥肠热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于打沙袋102分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人菜土豆肥肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥肠（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、黄豆酱（适量）、食用油（适量）
1/5. 洋葱切块
2/5. 土豆切条
3/5. 胡萝卜切条
4/5. 肥肠，我买的是熟的，生的处理起来太麻烦了。把食材全都倒入锅中，调料酱油料酒蚝油黄豆酱盐食用油全都倒进去再倒入适量的水，开火煮就可以了，煮的过程要搅拌以免糊锅
5/5. 十分钟左右就可以出锅了，味道非常好！
食材功效信息
肥肠的热量75千卡（每100克）；具有补虚、去下焦风热、润肠等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、调中等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、杀菌消炎等功效；可与牛肉、小米、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、菠菜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜土豆肥肠热量614 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠85.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾605 毫克