| 牛油果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 248克 | 牛油果酸奶热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于打鼓79分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、酸奶（200毫升）、可可粉（0.25克）
1/6. 绕着牛油果切一圈，一转便打开了
2/6. 用刀在内部划成一块一块的。
3/6. 用勺挖出，我用的是大勺子，一挖就出来了。
4/6. 放入搅拌机，一个牛油果，一盒酸奶200ml
5/6. 倒出，加点酸奶沿着碗边渐渐想中心旋转搅拌。
6/6. 加点可可粉装饰。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、肺结核、食道癌等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶热量316 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克