| 南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑独轮车12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖，炼奶（适量）
1/8. 南瓜，可选板栗南瓜。
2/8. 去皮，去瓜囊。
3/8. 切片，比较好煮。
4/8. 漂洗一下。
5/8. 放入高压锅，放少于水，放入适量的冰糖。＠冰糖不需要太多，南瓜原本就有甜味了。
6/8. 高压锅上汽后4分钟。
7/8. 用料理机稍微打一下。就变成香糯的糊了。
8/8. 吃的时候加一些炼奶，可使口感香浓。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与燕麦、猪肉、墨鱼搭配；与螃蟹、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糊热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克