| 奶油玉蕈菰米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 奶油玉蕈菰米汤热量/卡路里2188千卡 | |||
 热量2188千卡，相当于现代舞456分钟消耗的热量...288 | |||||
奶油玉蕈菰米汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菰米（适量）、玉蕈其实就是海鲜菇（适量）、淡奶油（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）
1/2. 锅里小火热黄油，倒入海鲜菇翻炒出水
再倒入菰米
加牛奶装入破壁养生机，选择西汤程序。
2/2. 喝的时候加入适量淡奶油，盐，黑胡椒粒即可。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与钙粉、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、和胃等功效；
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营养信息
- 奶油玉蕈菰米汤热量2188 千卡
- 脂肪203.31 克
- 蛋白质29.98 克
- 碳水化合物91.03 克
- 钠11512.5 毫克
- 钙427 毫克
- 铁5.84 毫克
- 钾522 毫克