海鲜豆腐煲—冬季暖身的热量和减肥功效

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与辣椒、韭菜、燕麦搭配；与茶叶、圣女果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、增强免疫力等功效；可与茡荠、莴笋、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、利肢节、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与葡萄、圣女果、橘子相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有解热毒、降血脂、清洁肠胃等功效；可与鱼、鲑鱼、青萝卜搭配；与木耳菜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增强体质、降血压等功效；可与小白菜、豆腐、丝瓜搭配；与橄榄、枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；