| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 695克 | 寿司热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于羽毛球216分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（1根）、肉松（1盒）、火腿肠（1根）、肉松（1盒）、海苔（2张）、竹帘（1副）
1/6. 准备好食材
2/6. 其实需要用寿司醋拌饭 但是我没有买 所以倒了点生抽拌饭
3/6. 把黄瓜 火腿肠切条 肉松打开 准备好
4/6. 把海苔铺在竹帘上
5/6. 把拌好的饭 均匀的铺在海苔上 并把黄瓜 火腿肠 肉松摆在米饭上 然后卷起来
6/6. 成品 寿司～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、墨鱼、绿豆芽搭配；与草莓、杨梅、小白菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、止消渴、补钙等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 寿司热量970 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质91.2 克
- 碳水化合物154.9 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克