| 鲜百合红蜜枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 鲜百合红蜜枣银耳羹热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于登山摩托76分钟消耗的热量...510 | |||||
鲜百合红蜜枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1个）、红枣蜜枣（各4个）、银耳（1块）、冰糖（1块）、水（4小碗或600毫升）
1/3. 银耳泡开，百合取瓣，红枣蜜枣去核对开，冰糖准备
2/3. 全料放入高压锅，倒4小碗水，保压30分钟
3/3. 出锅盛碗
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、强精等功效；可与猪肝、猪腰、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、清热除火等功效；可与高粱、黑芝麻、莼菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜百合红蜜枣银耳羹热量648 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克