| 白灼莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 白灼莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于骑马32分钟消耗的热量...480 | |||||
白灼莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、葱油（适量）、葱（适量）、蒜头（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/4. 先把莲藕去皮，洗净。
2/4. 再把莲藕切片。
3/4. 然后配完葱油，再去锅里白灼5分钟就行了。
4/4. 三步完成白灼莲藕。清爽。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、益胃健脾、补脾等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克