| 我的拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 741克 | 我的拌饭热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于练武术162分钟消耗的热量...790 | |||||
我的拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（个人食量）、各色蔬菜（适量）、香菇（适量）、五花肉（适量）
1/6. 各色蔬菜 加少许盐 香油炒一下
2/6. 石锅烧热放少许香油 焖好的米饭放入 上面放上炒好的蔬菜 香菇 五花肉丝 还有最爱吃的辣白菜
3/6. 单面煎蛋
4/6. 撒点芝麻
5/6. 自制韩国辣酱 也可是超市里买来现成的拌饭酱
6/6. 拌拌拌 吃起来 好过瘾 好开心啊
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、降血压等功效；可与猪肉、牛肉酱、胡萝卜搭配；与野鸡、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、滋阴等功效；可与蘑菇、山楂、萝卜搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我的拌饭热量2127 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠144.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾241 毫克