| 枸杞银耳冰糖山楂罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 245千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 323克 | 枸杞银耳冰糖山楂罐头热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于砍柴68分钟消耗的热量...360 | |||||
枸杞银耳冰糖山楂罐头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山楂（250克）、枸杞（30克）、银耳（1个）、冰糖（100克）
1/10. 筛选大小
2/10. 去除果核
3/10. 入盆待用
4/10. 枸杞用温水泡20分钟待用
5/10. 银耳泡20分钟待用
6/10. 把扣出来的山楂核放在盆里煮沸15分钟什么都不要放。
7/10. 捞出用晒网过录，要原汁，再倒入锅里
8/10. 到入泡好的，枸杞，银耳、冰糖
9/10. 开锅后放入山楂、煮15分钟、放凉、即食
10/10. 成品
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾开胃、抗衰老等功效；可与核桃仁、西红柿、排骨搭配；与胡萝卜、笋瓜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、养血等功效；可与青蟹、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、强精等功效；可与鸡蛋、茡荠、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳冰糖山楂罐头热量408 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物153.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克