| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 278千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 610克 | 咖喱饭热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于打猎108分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（209克）、土豆（半个）、胡萝卜（少许）、咖喱（4分之一）、葱花（少许）
1/5. 煮好的鸡胸脯切成小块、锅里放油翻炒几下
2/5. 然后加入土豆，胡萝卜翻炒几下
3/5. 拿出咖喱、里面分成了四块、取出一块、
4/5. 在锅里加水放咖喱块进去煮到完全融合在一起为止
5/5. 装盘，放上葱花、一道美味健康得咖喱饭做好了
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精、益气等功效；可与松子、豇豆、首乌搭配；与海虾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、美容养颜等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与比目鱼、西兰花、羊排搭配；与醋、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗癌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 咖喱饭热量542 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克