| 咖喱肉丸炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 853克 | 咖喱肉丸炒饭热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于小提琴282分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱肉丸炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、肉丸（若干）、青菜（少许）、蘑菇（若干）、咖喱块或咖喱粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 青菜蘑菇等切碎
3/6. 倒油 放青菜蘑菇翻炒至七分熟
4/6. 鸡蛋米饭入锅 同时让咖喱块，量根据各人口味酌情放入。我口味偏淡，所以放的咖喱比较少哦。先放饭后放鸡蛋的话，米饭更软更粘 一些
5/6. 放入事先做好的肉丸翻炒
6/6. 完成啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、止消渴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、预防高血压、改善神经功能等功效；可与木瓜、小葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱肉丸炒饭热量706 千卡
- 脂肪6.72 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物33.91 克
- 钠140.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克