| 宿舍料理-紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 410克 | 宿舍料理-紫薯牛奶热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于念书308分钟消耗的热量...88 | |||||
宿舍料理-紫薯牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、牛奶（两盒）、蜂蜜（适量）
1/2. 紫薯去皮 切块，蒸至五分熟
放入牛奶一起煮，紫薯融化即可
2/2. 出锅可加蜂蜜~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与大米、莲子、水芹菜搭配；与仔鸡、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与桔子、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与黄瓜、橙子、南瓜子搭配；与豆腐丝、洋葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍料理-紫薯牛奶热量452 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克