| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 544克 | 芝士焗饭热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于冰上曲棍球122分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、培根（适量）、盐（适量）、彩椒（适量）、青豆（适量）、洋葱（适量）
1/9. 适量材料准备好
2/9. 锅里放入适量黄油，然后放入培根虾仁翻炒
3/9. 放入洋葱，然后放黑胡椒，盐，味精
4/9. 加入米饭翻炒
5/9. 盛盘
6/9. 加入蔬菜
7/9. 放入马苏，烤箱180度预热5分，烘烤8分
8/9. 完成
9/9. 色彩够艳，所以更有食欲
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、提高性功能等功效；可与娃娃菜、豌豆、荷兰豆搭配；与番茄、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 芝士焗饭热量974 千卡
- 脂肪38.27 克
- 蛋白质52.02 克
- 碳水化合物27.05 克
- 钠2135 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾528 毫克