| 凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 779克 | 凉拌四季豆热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于刷牙372分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（自己看着买）、西红柿（一个）、辣椒（一个）、醋（看着调）、盐（别下手太狠）、酱油（几滴就好了）
1/3. 用水洗过后放在盐水里面泡着，听说可以杀菌。
2/3. 绰好的也就是过水的四季豆过凉水之后开始拌菜
3/3. 好了。看着看着又饿了………
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、消暑化湿、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、抗衰老等功效；可与豆腐、山楂、芹菜搭配；与猪肝、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、健胃消食、开胃消食等功效；可与圆白菜、鳕鱼、鸡蛋搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四季豆热量743 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物58.8 克
- 钠17.6 毫克
- 钙70.7 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1465 毫克