| 双豆豆浆馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 350克 | 双豆豆浆馒头热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于念书873分钟消耗的热量...88 | |||||
双豆豆浆馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（350克）、红绿豆豆浆（保留豆渣）（180毫升左右）、玉米油（10毫升）、酵母粉（4克）
1/9. 把酵母粉放入温豆浆充分溶解后，与面粉、玉米油混合搅匀。
2/9. 揉搓成外表光滑的面团。
3/9. 盖上保鲜膜发酵至两倍大小。（这次饧的有些过了，又添了适量面粉揉进去，再饧10分钟就可以啦。）
4/9. 取出面团揉出气体搓成条，分割成相同大小的面剂。
5/9. 把面剂分别揉成圆形，盖上纱布再次饧发。
6/9. 现在的室温20~30分钟即可。饧好的面剂明显变轻了。
7/9. 锅中放适量清水，把馒头摆放到蒸屉上，大火蒸20分钟左右。
8/9. 关火，3、4分钟以后再开盖取出。
9/9. 馒头的表面可以看到星星点点的豆渣，很营养的哦~。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆豆浆馒头热量1281 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克