| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 309克 | 韩式拌饭热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于大提琴202分钟消耗的热量...120 | |||||
韩式拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、韩式辣酱（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、蕨菜咸菜（适量）、狗宝咸菜（适量）、瘦肉（适量）、豆芽菜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/5. 胡萝卜切丝和豆芽菜，过水焯熟
2/5. 瘦肉切丝炒熟，鸡蛋摊成饼状切丝备用
3/5. 其他辅料切丝备用
4/5. 米饭盛好，各路配菜码上
5/5. 煎鸡蛋，生熟度依个人喜好，大事完毕！上酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式拌饭热量403 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物63 克
- 钠2983 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克