| 银耳红枣黑米红豆枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 604克 | 银耳红枣黑米红豆枸杞粥热量/卡路里1919千卡 | |||
 热量1919千卡，相当于听音乐1919分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣黑米红豆枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一把）、红枣（6颗）、黑米（一把）、红豆（一把）、枸杞（少量）、冰糖（一大块）
1/1. 银耳泡发去梗，材料洗净下锅，装入满锅水，大火煮开后放入冰糖，中火慢炖90分钟即可。期间要不时搅拌避免粘锅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、强精、生津等功效；可与豆腐皮、黑木耳、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、抗炎等功效；可与薏仁、鹌鹑、山药搭配；与鱼肉、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、抗衰老、滑涩补精等功效；可与红豆、莲子、大米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、律律液、催乳等功效；可与鸭肉、南瓜、兔肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、养血等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣黑米红豆枸杞粥热量1919 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质56.37 克
- 碳水化合物433.6 克
- 钠355.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁19.78 毫克
- 钾4057 毫克