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水果酸奶冻芝士

水果酸奶冻芝士的热量和减肥功效

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水果酸奶冻芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
奶油奶酪590千卡295千卡7.1克28.6克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
淡奶油1406千卡873千卡0.70克97克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
黄油355千卡888千卡1.4克98克
砂糖135千卡387千卡0克0克
柠檬汁4千卡23千卡0.7克0.2克
吉利丁片34千卡335千卡85.6克0.10克
总量719水果酸奶冻芝士热量/卡路里2721千卡
保龄球运动 热量2721千卡,相当于保龄球运动907分钟消耗的热量...180

水果酸奶冻芝士的做法共10个步骤

食材主料/辅料

奶油奶酪(200克)、酸奶(180毫升)、玛丽饼(100克)、淡奶油(100毫升)、牛奶(50毫升)、砂糖(35克)、黄油(40克)、吉利丁片(2片)、鸡蛋(蛋黄)(1个)、柠檬汁(15毫升)、白朗姆(10毫升)、草莓(4~5颗)、火龙果(一个)、手指饼(100克)

1/10. 提前将奶油奶酪和黄油、奶油从冰箱取出,奶油奶酪室温软化,鸡蛋一个,蛋清分离,蛋黄搅匀,备用

2/10. 玛丽饼用料理机打碎,没有料理机的可以想各种方法,只要让他碎就可以啦~40g黄油隔水融化,拌入打碎的玛丽饼中,搅拌均匀,倒入6寸活底模,压实,入冰箱冷藏

3/10. 室温软化的奶油奶酪加砂糖搅打至光滑无颗粒,冬天温度较低不好打可以隔热水打,加入搅匀的蛋黄,10ml的白朗姆,15ml的柠檬汁以及180ml的酸奶,搅拌均匀,放一边~

4/10. 100ml的淡奶油,50ml的牛奶,隔水加热,加入泡软的吉利丁片,搅匀,分次加入芝士糊中,每次加入是要注意边搅拌边加,搅拌均匀,这就是芝士糊了~
前面的都是做冻芝士蛋糕的基本步骤所以就没有拍照片了,下面开始有图~

水果酸奶冻芝士的做法图解5

5/10. 模子从冰箱中取出,将草莓洗净,取三颗切成粒,放入模中,将芝士糊倒入模中,轻震消泡,盖保鲜膜入冰箱冷藏,带凝固后方可脱模,其实这个时候就可以食用了,后面的步骤都是在美化这个蛋糕,可以忽略不做

水果酸奶冻芝士的做法图解6

6/10. 凝固后的冻芝士取出脱模,放在底板上
这个时候已经可以吃了~~

水果酸奶冻芝士的做法图解7

7/10. 手指饼一切为二,在蛋糕外均匀的围一圈,再用消毒后金葱丝带绑好,就可以开始切水果了
其实消毒就是剪一段长度适当的丝带,颜色挑自己喜欢的来,烧一锅开水,放进去煮一下,捞出晾干即可~

水果酸奶冻芝士的做法图解8

8/10. 我这里用的是火龙果和草莓,其实这个没有固定的水果,自己喜欢什么就可以放什么,有芒果是最好不过了,可是冬天芒果真的很贵~男朋友出差带回来一箱草莓,超市的火龙果也很便宜~本来还准备了柚子,结果摆完发现没地方摆了~~

水果酸奶冻芝士的做法图解9

9/10. 效果图来一张,是不是美美的呢~

10/10. 想做镜面的话,可以选择自己喜欢的水果,榨汁,或者是果酱。如果是果汁的话,是100ml左右的果汁加两片吉利丁片,吉利丁用冷水软化后隔水融化,拌入果汁中,浇在凝固好的冻芝士上面即可。
果酱的话,取50g左右的果酱,加水100ml左右,两片吉利丁片,和果汁的操作步骤一样,镜面凝固后再摆水果就可以了

食材功效信息

奶油奶酪的热量295千卡(每100克);有利含量:富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、润肤、治疗便秘等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、黄豆、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量873千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防便秘、保护眼睛、治便秘等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、预防骨质疏松、防治近视等功效;可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配;与杨梅、酒、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

砂糖的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有调整胃肠道、滋阴、促进伤口愈合等功效;与象鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水果酸奶冻芝士热量2721 千卡
  • 脂肪229.8 克
  • 蛋白质104.81 克
  • 碳水化合物132.08 克
  • 894.3 毫克
  • 553 毫克
  • 3.81 毫克
  • 951 毫克

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