| 超健康美味的蓝莓酱制作方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 32千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 181克 | 超健康美味的蓝莓酱制作方法热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于跳台滑雪5分钟消耗的热量...420 | |||||
超健康美味的蓝莓酱制作方法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藍莓（80克）、冰糖（8克）、檸檬汁（适量）、水（20毫升）
1/6. 藍莓加一些麵粉和水清洗乾淨..然後中間劃一條痕放入奶鍋
2/6. 奶鍋內放入冰糖和水然後小火慢煮
3/6. 當藍莓醬煮到這種程度就可以擠入檸檬汁了～（大概煮了10分鐘）
4/6. 我的份量少就用了這一點檸檬..如果有400g左右的藍莓就要用半個檸檬
5/6. 自己做的香草冰淇淋淋上藍莓醬
6/6. 完全冷卻後裝密封盒或密封罐放冰箱保存～每次需要用就拿乾淨的乾燥的勺子弄出來就ok
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、香蕉、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超健康美味的蓝莓酱制作方法热量34 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克