| 银耳百合炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 银耳百合炖梨热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于踩水71分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳百合炖梨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
梨（2个）、银耳（1朵）、桂圆（5颗）、枸杞（适量）、百合（适量）、甘草（适量）、冰糖（适量）
1/1. 将材料洗净，银耳提前泡大，撕成小块。一起放入锅中，大火15分钟，小火10分钟。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺清燥、解疮毒等功效；可与冰糖、姜汁、百合搭配；与螃蟹、哈密瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、生津等功效；可与黑木耳、青鱼、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合炖梨热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克