| 虾仁蔬菜火腿宝宝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 825克 | 虾仁蔬菜火腿宝宝面热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡，相当于洗车481分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁蔬菜火腿宝宝面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（半斤）、虾仁（五个）、火腿肠（半根）、菠菜（2棵）、酱油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/6. 把水烧开
2/6. 把面下锅
3/6. 放虾仁火腿
4/6. 当菠菜
5/6. 煮三分钟出锅
6/6. 可以添加个鸡蛋
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、提高性功能等功效；可与海马、圆白菜、葡萄搭配；与山药、橄榄、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、抗衰老等功效；可与粉丝、糙米、白茅根搭配；与黄豆、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蔬菜火腿宝宝面热量1443 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质36.85 克
- 碳水化合物92.55 克
- 钠793.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾531 毫克