| 木瓜牛奶燕麦红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 510克 | 木瓜牛奶燕麦红枣粥热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于骑摩托车195分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜牛奶燕麦红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、纯牛奶（一盒）、燕麦（五勺）、红枣（三颗）
1/5. 准备食材。
2/5. 木瓜切块。
3/5. 把燕麦红枣用热水泡熟。
4/5. 在电饭锅加入牛奶木瓜红枣燕麦，加热一分钟即可。
5/5. 完成，牛奶加热时间不要太长！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗癌等功效；可与香菇、狗肉、玉米面搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与红枣、白砂糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、补钙、美白祛斑等功效；可与绿豆、山药、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜牛奶燕麦红枣粥热量487 千卡
- 脂肪10.46 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物81.589999 克
- 钠47.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁5.27 毫克
- 钾720 毫克