酸奶水果沙拉的热量和减肥功效

分享到：

酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
总量	1500克	酸奶水果沙拉热量/卡路里694千卡
热量694千卡，相当于做头发278分钟消耗的热量...150

酸奶水果沙拉的做法共1个步骤

娃哈哈（一瓶）、火龙果（1只）、苹果（1个）、生菜（几片）、梨（1个）、香蕉（一只）、黄瓜（半只）、白糖（半勺）

1/1. 讲各种水果切入摆好，倒入酸奶，冷藏就好了

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护胃黏膜、治疗便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与银耳、绿茶、香蕉搭配；与萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、促进血液循环等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、防癌、预防高血压等功效；可与蜂蜜、冰糖、猪肺搭配；与螃蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗高血压、聪耳等功效；可与川贝母、牛奶、李子搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；