| 空气炸锅做外酥里嫩的-美味盐酥鸡翅跟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 559克 | 空气炸锅做外酥里嫩的-美味盐酥鸡翅跟热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡，相当于午睡1974分钟消耗的热量...48 | |||||
空气炸锅做外酥里嫩的-美味盐酥鸡翅跟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将鸡翅根清洗干净，表面用叉子叉几个小孔，再用小刀分离根部的骨和肉，拿住翅跟骨头将肉推向另一端形成鼓槌待用
2/7. 在一个小碗中加入压好的蒜泥姜末和一半五香粉，一半白胡椒粉，一半椒盐和生抽、料酒一起搅拌均匀
3/7. 将搅拌均匀的腌汁和鸡翅根一起倒入一个保鲜袋，抓匀，腌制30分钟以上
4/7. 将腌好的鸡翅去掉多余的蒜姜末，在面粉中加入剩下的一半五香粉和一半白胡椒搅匀，鸡蛋打散加入一小勺油搅匀
5/7. 鸡翅跟一层面粉，一层鸡蛋，再一层面粉裹好，放在一边回潮
6/7. 空气炸锅预热180度至少预热三分钟，放入鸡翅炸15分钟，之后取出鸡翅在鸡翅表面刷上一层植物油，在220度再炸5-10分钟到鸡翅表面酥脆金黄
7/7. 最后在鸡翅表面撒上剩下的椒盐即可～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与百合、韭菜、丝瓜搭配；与味精、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、帮助消化等功效；可与火腿、莴笋、粳米搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、促消化、促进消化等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 空气炸锅做外酥里嫩的-美味盐酥鸡翅跟热量1579 千卡
- 脂肪120.15 克
- 蛋白质59.56 克
- 碳水化合物274.44 克
- 钠488.62 毫克
- 钙666 毫克
- 铁33.07 毫克
- 钾881 毫克