苏泊汤的热量和减肥功效

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苏泊汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	1170克	苏泊汤热量/卡路里438千卡
热量438千卡，相当于钢铁厂工作55分钟消耗的热量...480

苏泊汤的做法共2个步骤

骨头（适量）、土豆（两个）、番茄（两个）、卷心菜（半个）、香菇（5个）、木耳（5个）、金针菇（一小把）、八角（5个）、冰糖（2块）、香菜（小把）

1/2. 肉要放热水里煮一下先，水倒掉，再清水放姜、香菇、八角煮肉。使劲煮！
2.油里煸一点蒜瓣(切开)，放切块的番茄进去炒，放两块冰糖和一点酱油。
3.炒好的番茄倒入煮着的肉汤里。土豆切块一起煮，煮烂烂的时将之捣碎。

2/2. 需要酱油、糖，盐最后放

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、益气等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、美容等功效；可与圆白菜、豆腐、西葫芦搭配；与鱼干、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、延缓衰老、健胃消食等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、预防佝偻病等功效；可与油菜、荸荠、冬瓜搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、清肠胃、大便秘结等功效；可与枣、荸荠、草鱼搭配；与萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；