| 雪梨银耳红枣汤止咳养颜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 雪梨银耳红枣汤止咳养颜热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于种草549分钟消耗的热量...150 | |||||
雪梨银耳红枣汤止咳养颜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/4个）、雪梨（1个）、红枣（3个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/3. 准备好食材:银耳泡一夜（如急用可泡30分钟），银耳撕开--雪梨去核，切块--红枣枸杞洗净
2/3. 放银耳红枣枸杞加清水炖2小时20分钟--加冰糖雪梨再炖10分钟
3/3. ok啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、延年益寿等功效；可与青鱼、灵芝、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清热、降血压等功效；可与猪肺、姜汁、冰糖搭配；与帝王蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、增强食欲等功效；可与枸杞子、大葱、黄豆搭配；与银鱼、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、清热除火等功效；可与银耳、高粱、草莓搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳红枣汤止咳养颜热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克