| 自制黑米减肥茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 1705千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 500克 | 自制黑米减肥茶热量/卡路里1705千卡 | |||
 热量1705千卡，相当于街舞218分钟消耗的热量...470 | |||||
自制黑米减肥茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（500克）
1/5. 黑米用清水洗几遍，控干水分；
2/5. 把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发
3/5. 转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右；
4/5. 把炒好的黑米装入密封盒保存
5/5. 用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾养胃、滋补等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制黑米减肥茶热量1705 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克