| 火腿冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金华火腿 | 克 | 223千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1013克 | 火腿冬瓜汤热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于铲东西96分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金华火腿（70克）、冬瓜（800克）、玉米（1个）、胡椒粒（20颗）、生姜（1小块）
1/3. 火腿一般大点的商场都有卖，最好选肥瘦都有的部位，火腿温水洗净后切成一厘米见方的小块，冬瓜本人用的是广东煲汤方式，不去皮，吃得时候吐皮就是，玉米切成小节。
2/3. 把切好的食材全放入砂锅里，加入姜片，胡椒粒，水，大火烧开，转小火煲45分钟即可调味起鍋，相当简单！
3/3. 成品图片，觉得吐冬瓜皮麻烦的，可以去掉皮，带皮的味道浓郁一定！
食材功效信息
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有固骨髓、健足力、愈创口等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、消肿利湿等功效；可与大闸蟹、赤小豆、平菇搭配；与鲫鱼、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、防癌等功效；可与橙子、鸽子、酸奶搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿冬瓜汤热量575 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质20.799999 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠236.3 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾727 毫克