| 雪耳 木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 雪耳 木瓜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于郑多燕减肥操35分钟消耗的热量...360 | |||||
雪耳 木瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只约两百克）、银耳（三大朵约20克）、冰糖适量（50克）、冰糖适量（50克）
1/2. 将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；
2/2. 银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，即可食用。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与莲子、带鱼、章鱼搭配；与北极虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、补肾等功效；可与薏米、雪梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳 木瓜热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克