| 土豆泥拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 604克 | 土豆泥拌饭热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于看电视680分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥拌饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、米饭（适量）、黄油（适量）、冷冻骨汤块（5块）、盐（半勺）、葱花（适量）
1/9. 土豆切小丁，葱切末，光黄油备好
2/9. 黄油锅中融化
3/9. 放葱末炒香
4/9. 放土豆翻炒一会
5/9. 放高汤块
6/9. 再放点水
7/9. 根据宝宝吃盐的程度，自己掌握盐量
8/9. 土豆软烂时碾成泥，小火咕嘟收汤汁，到这样干呼呼的程度就可以了。
9/9. 和米饭拌在一起很好吃呢，米饭蒸的时候先用水泡半个小时，这样米饭软烂，适合宝宝。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、和胃等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 土豆泥拌饭热量1020 千卡
- 脂肪98.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠105 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾411 毫克