| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 388克 | 南瓜粥热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于仰卧起坐87分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、玉米面（适量）、大米（30克）
1/4. 首先把南瓜洗干净
2/4. 放入适量水在电饭锅里面，然后把米也放进去
3/4. 煮到差不多熟的时候（其实也就是锅开了），把玉米面放进碗里，放入适量凉水，搅拌，然后导入电饭锅内
4/4. 等到锅再次开的时候就可以喝啦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、清热解毒等功效；可与红枣、赤小豆、火腿搭配；与梭子蟹、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、预防动脉硬化、预防肠癌等功效；可与苦瓜、紫菜花、淮山搭配；与榅桲、香海螺、蚝干相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、补脾等功效；可与板栗、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量698 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠7.3 毫克
- 钙878 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾806 毫克