| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑独轮车58分钟消耗的热量...300 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、皮蛋（适量）、盐（适量）、火腿肠（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/10. 米饭备用
2/10. 准备皮蛋
3/10. 去壳洗净
4/10. 准备火腿肠
5/10. 把皮蛋和火腿肠均切粒。
6/10. 姜切丝，葱切碎。
7/10. 水开后把剩米饭放进去，煮10来分钟左右。
8/10. 放姜丝、皮蛋、火腿肠、盐。再煮几分钟。
9/10. 起锅前放葱花。
10/10. 热乎乎的来一碗吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克