| 南瓜+红薯=双泥豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜+红薯=双泥豆沙饼热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于山地车9分钟消耗的热量...498 | |||||
南瓜+红薯=双泥豆沙饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、红薯（50克）、糯米粉（适量）、白芝麻（适量）、红豆沙（适量）、食用油（适量）
1/6. 南瓜与红薯切小块包保鲜膜放微波炉高火蒸4分钟后拌成泥后，加适量糯米粉拌匀做成一个糯米团，分成小份
2/6. 包入豆沙泥
3/6. 搓圆，另外做一点小圆子
4/6. 裹上白芝麻压扁
5/6. 备好一些保鲜膜，底部放一个保鲜膜，上面放一个南瓜饼，接着再放保鲜膜，再放南瓜饼，一次叠加，放入冰箱冷冻，想吃可以拿出煎制哦
6/6. 放平底锅中小火慢煎至饼中心鼓起即可，好吃可口的南瓜饼出锅啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、通便等功效；可与排骨、枣（鲜）、糙米搭配；与鲤鱼、海鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、抗衰老等功效；可与牛奶、猪排、猪小排搭配；与大闸蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜+红薯=双泥豆沙饼热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克