| 土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 911克 | 土豆闷饭热量/卡路里2680千卡 | |||
 热量2680千卡，相当于滑雪机383分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆闷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、土豆（3个）、青豆（适量）、白米（适量）、盐（1勺）、老抽（1勺）
1/7. 将五花肉切条。备用
2/7. 土豆青豆备用
3/7. 五花肉炒香
4/7. 然后加入土豆跟青豆。炒2分钟
5/7. 把大米洗净倒入锅里炒几分钟以后加入盐。老抽
6/7. 倒入电饭锅。加适量水。跟平时蒸饭一样
7/7. 完成。拌匀即可 撒上葱花。很好吃呐。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、润肌肤等功效；可与南瓜、洋葱、白菜搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆闷饭热量2680 千卡
- 脂肪53.73 克
- 蛋白质23.77 克
- 碳水化合物107.5 克
- 钠115.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾908 毫克