| 银耳桃胶百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 100克 | 银耳桃胶百合羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于唱歌92分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳桃胶百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、桃胶（适量）、清水（适量）、蜂蜜（适量）、红枣（适量）
1/4. 前面泡发的过程没有拍照，我是前一天，晚上睡觉前分开泡的百合银耳桃胶，除了桃胶用热水其他都用冷水泡的，桃胶一定要充分泡发十小时以上
2/4. 把材料都放进锅里加足够的水，我用的福库电压力锅，其实我觉得可以先武火熬开再文火慢炖，炖的浓糯。有枸杞红枣也能放进去，要熬开了再放。
3/4. 这是泡着的桃胶
4/4. 这是熬好后的成品，根据各人口味加糖或蜂蜜，我们家用的蜂蜜
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、补肾等功效；可与樱桃、猪肝、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺止咳、润燥等功效；可与莲子、梨、莲藕搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
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营养信息
- 银耳桃胶百合羹热量183 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白质20.62 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克