| 香蕉玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 色拉油 | 克 | 1078千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 426克 | 香蕉玛芬热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于搬东西544分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉玛芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玛芬预拌粉（300克）、鸡蛋（2个）、牛奶（60克）、香蕉（1或2根）、色拉油（120克）
1/9. 筛粉～
2/9. 打蛋打至蓬松，然后加入牛奶再打2分钟，再加油打2分钟
3/9. 第三步，香蕉去皮，用勺子碾成香蕉泥
4/9. 把筛好的预拌粉到进蛋液里搅拌
5/9. 将香蕉泥倒入玛粉面糊里用刮刀搅拌均匀
6/9. 倒入小纸杯里面
7/9. 放入烤箱里
8/9. 时间是：预热180度中层烤30分钟即可～[得意]完毕～
9/9. 成品～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、健脑益智等功效；可与洋葱、西红柿、辣椒搭配；与鹅蛋、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与红枣、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治疗便秘、填精髓等功效；可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 香蕉玛芬热量1360 千卡
- 脂肪112.84 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠185.3 毫克
- 钙340 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾608 毫克