| 银耳红枣莲子糖水美容养颜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 银耳红枣莲子糖水美容养颜热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于滑雪机156分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳红枣莲子糖水美容养颜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳用凉水泡十分钟后洗净摘成小朵，大枣莲子洗净，都放在电饭煲里，放上一把冰糖，多放些水，按下煮粥键，煮上一个小时。
2/2. 煮好的银耳糖很浓稠，银耳的胶质跑到粥里啦～一口气能喝两大碗～～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、益胃等功效；可与樱桃、枇杷、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、防癌等功效；可与银杏、腰果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与大葱、黑木耳、小麦搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、补中益气等功效；可与石榴、草莓、五味子搭配；
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营养信息
- 银耳红枣莲子糖水美容养颜热量1093 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克