| 微辣版海鲜麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 697克 | 微辣版海鲜麻辣香锅热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于跑步机98分钟消耗的热量...240 | |||||
微辣版海鲜麻辣香锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、香锅底料（适量）、西兰花（适量）、西芹（适量）、魔芋粉丝（适量）、蒜头（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 蒜头切片加酱料炒香
3/3. 材料依次下锅炒，撒上花生仁，开吃～
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、预防高血压、化瘀解毒等功效；可与韭菜花、枸杞、香菜搭配；与番茄、西红柿、西瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与胡萝卜、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、促进食欲、养血补虚等功效；可与北极虾 、芋头、墨鱼搭配；与虾、河蟹、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微辣版海鲜麻辣香锅热量394 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质22.11 克
- 碳水化合物11.59 克
- 钠442.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾582 毫克