| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于郑多燕126分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、清水（适量）、糯米粉（适量）
1/9. 南瓜洗净切块；
2/9. 切成薄片（这样蒸熟了以后更容易捣烂，省去过筛的麻烦）；
3/9. 上锅蒸熟；
4/9. 放进锅中；
5/9. 碾压成泥；
6/9. 加入适量清水；
7/9. 煮开；
8/9. 加入适量糯米粉；
9/9. 再次煮开，搅拌均匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、护肝等功效；可与芦荟、虾皮、莲子搭配；与螃蟹、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、美容益寿等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克