| 银耳雪梨红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 503克 | 银耳雪梨红枣羹热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于打沙袋99分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳雪梨红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、雪梨（1个）、红枣（20克）、枸杞（1小把）、土冰糖（适量）
1/2. 准备材料，银耳泡发半小时，撕小朵，梨削皮切小块
2/2. 全部材料一起放入锅中煲半小时。出锅前十分钟放入冰糖。即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、补肾等功效；可与菊花、雪梨、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肺、养血生肌等功效；可与蜂蜜、芝麻、姜汁搭配；与青蟹、猪肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与面条、小米、薏仁搭配；与葱、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、明目等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣羹热量592 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克